2-1夏季养生 (第2/8页)


    暑Sh之气容易侵犯人T,

    表现为x闷,胃纳不佳,四肢无力,JiNg神萎靡,微热嗜睡,多汗,消瘦疲倦等,

    因为肠胃消化能力减弱,

    饮食应清淡,量少,少油腻,

    以减少肠胃的负担,

    夏季蚊蝇滋生,

    是肠胃道传染病盛行的季节,

    应做好环境卫生,

    另外要有乾净的饮食,

    餐具应多消毒,

    饭前饭後多洗手,

    不吃剩菜剩饭和生食,

    预防病从口入,

    如此在夏季里就可减少疾病的发生,

    夏天天气炎热,

    人们的食慾通常会减低,

    所以饮食的调配上要清淡,

    且要注意食物的sE,香,味,

    用以增加食慾,

    当然食物的营养亦应足够,

    夏天因长时间日光的爆晒,

    容易造成水分的流失,

    引起身T电解质的不平衡,

    所以要注意水分和无机盐的补充,

    夏天瓜果多,

    可以多食用,

    除了能补充水分外,

    它还含有大量的维生素和矿物质,

    有清热利尿的功效,

    很适合夏天食用,

    而调味品可适当的使用,

    像大蒜,葱,姜等,

    除了能增加食慾外,

    还有杀菌的作用,

    可以预防肠胃道的毛病,

    另外夏天因天气闷热,

    大家都喜欢喝冰冷的饮料来解暑,

    这应有所节制,

    天气热身