睡眠/休息不是浪费时间 (第3/3页)

少年或孩子剥夺睡眠，其实不利於大脑发育；这或许也可以解释为什麽婴幼儿需要那麽长时间的睡眠，这必定是演化所保留的一种重要机制，让脑细胞得以发育、修剪，使大脑逐渐成熟有效率。当然，对於需要发挥大量专注力来照顾婴幼儿的大人来说，有b较多可以喘息的空间，大概是一种衍生的利多吧。

    所以说，睡眠与休息当然是重要的。b起昏昏沉沉地度过一个下午，倒不如用一个20分钟的小睡来换取有效率的下半天。你一天一次的长时间睡眠需要多久？什麽时候睡眠品质最好？也不妨为自己找出最适合的模式。JiNg神好的时间越长，认知处理、做事效率、心情……都会有连带的正面影响。日夜轮班对於睡眠/休息的模式调整更是一大挑战，每天睡多久？什麽时候睡？需要多少次小睡？这些大概都很难有现成的答案，只能从自己的日常生活中、跟同事的经验交流之中，去为自己客制化一套b较好的模式。

    总之，睡眠/休息绝对不是浪费时间的事，有时候甚至是b清醒还要更重要的事，那绝对会帮你的生活提升效率，还有其他方面的好处。至於悬梁刺GU那种故事，当成传说听听就好，你要做的是汲取其中关於坚持和意志的核心JiNg神，b方说减少清醒时的分心所造成的JiNg神浪费，往既定的目标直行前往，降低走走停停或是转弯绕路的徒劳白费。